WIATM, MAM NIEBYWAŁY PROBLEM, A MIANOWICIE CHODZĘ NA SIŁKE 1 ROK I WSZYSTKO ELEGANCKO ROŚNIE, ĆWICZĘ Z GOŚCIEM CO MA NIE MAŁE POJĘCIE OTYM, ALE JEST MAŁY PROBLEM Z KLATĄ NIE MOGĘ ZABUDOWAĆ MOSTKA, CO MAM Z TYM ZROBIĆ, JAKIE ĆWICZENIA BYŚCIE PORADZILI, CZY TO WINA GENETYKI, CZY DA SIĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ BARDZO PROSZĘ O POMOC
[...] mi to nie przeszkadza ale chcialbym zeby poszlo mi troche w rece i klate cwicze cwicze i nic ZERO co moge wziasc zeby ogolnie nabrac masy u gory??nie piszcie mi o dietach bo to przerabialem ;) chodzi mi dokladnie o opisanie co i jak od a do z co moge wziasc co to da jakie ilosci ceny itd zeby na gorze troche podrosnac;) dzieki z gory za pomoc
Chodzi mi o sprawdzenie treningu czy jest on dobry ? jezeli nie to jakie zmiany wprowadzic itd.. ? Nie mam szczegolnej diety , jem wszystko.Oto moj trening: -Poniedzialek: Klatka ,Biceps ,Triceps KLATKA-4cwiczenia: 1.Klatka na lawce pochylej 3 serie po 10/8/6 powtorzen progresja w kazdej serii o 5 kg 2.Klatka na lawce poziomej i reszta jw. [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać plan ćwiczeń na mięśnie rąk i innych części ciała, jakie wykonują ludzie trenujący sporty akrobatyczne(akrobatyka sportowa, breakdance itp.).Chodzi mi głównie o ćwiczenia sprawiające,że potrafią dźwignąć ciężar tak ciała tak jakby dzwigali piórko, robiąc pomki(np. typu planche) lub inne ewolucje [...]
[...] . Jestem zdecydowany na zażywanie białka i innych rzeczy. Tutaj powstają kolejne pytania... Zażywając białko, jakie muszę wykonywać ćwiczenia? Posiadam w domu hantle, oraz ławkę do brzuszków. Mogę również biegać/jeździć na rowerze. Nie mam kompletnie pojęcia na temat diety na masę. [...]
jaką podejmę decyzje w sprawie ciąży?czy dobrze podejme decyzje w sprawie ciąży?iczy moja psychika to wytrzyma i czy to nie zawazy na moim małżenstwie jakie beda stosunki z moja rodzina??????????????????????? ???????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .
1. WIEK: 34 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie mierzę się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 8 miesiąc test cypio 125mg e3d 8. TRENING: siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: siła + wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] kumpel mówi mi zebym cwiczeł lekkimi żeczmi bo nieurosne czy to prwada ?? jak mam cwiczyc odrazu ostro czy mam poczekac do 17 lat i wtedy zacząc cwiczyc a teras tylko pompki brzuszki drążek (od czasu do czasu lekka sztanka, lub cięrzarki)itp. A i jeszce jakie są cwiczenia żeby spalic tłuszcz bo ja go mam na brzuchu troche :D z góry dzięki
[...] i możliwoscią ćwiczenia na nogi i rozpiętki,rurke do ćwiczeń i mam tez jedną sztangielke noi oczywiście mam cięzary)chce abyscie mi doradzili jak mam ćwiczyć w tygodniu i jakie partie miesni w jaki dzien.Chciałbym sobie tak poćwiczyc do wakacji.tylko słyszałem ze jak sie robi cały czas te same ćwiczenia to miesnie sie jakos dobrze nie zrastaja [...]
Witam! Po ćwiczeniu 6 miesięcy postanowiłem wziąść jakiś dopalacz. Powieccie jeśli możecie jakie przyrosty są po cyklu? I czy moge brać nitrobolon jeśli wcześniej nic nie brałem? Czy niezamocny na pierwszy raz? A i czy są duże spadki po cyklu?
1. WIEK: 22 2. WAGA: 111 3. WZROST:188 4. WYMIARY:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: białko:3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Cześć Wszystkim :) Chciałem się Was poradzić jakie ćwiczenia ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy, mam prawie 18 lat. Wzrost: 175 cm Waga: 54 kg Biceps: 27,5 cm (( z napięciem) Udo: 45 cm Łydka: 32 cm Obwód 1cm poniżej pępka: 70,5cm Klatka Piersiowa: 81,5 cm Nadgarstek: 17 cm Żyje prawie na samych kanapkach, gdyż nigdy nie mam czasu aby coś [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie białko i gainerka polecacie. Zaznaczam że temat ma charakter tylko informacyjny, więc nie ma potrzeby zwracać uwagę na dietę i to że tymi odżywkami tylko się ją uzupełnia, jbc. to jestem ekto Chcę poznać wasze polecane najbardziej białka i gainery Liczy się dla mnie 1.Działanie 2.Cena/ilość 3.Smak
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] około 2 lat do tej pory nigdy nie sięgałem po żądne odżywki, ale w końcu nastała ta wiekopomna chwila :p I w tej sprawie chciałbym się do was zwrócić o pomoc :] Mianowicie, jakie suplementy zastosować, aby efekty były optymalne :> Najbardziej zależałoby mi na przyroście czystej masy mięśniowej. Zastanawiałem się nad zestawem: Kreatyna, Tauryna, [...]
Witam serdecznie! Mam do Was pytanie, a mianowicie chciałem zacząc jakiś cykl z pro-hormonami. Nigdy wcześniej nie używałem nic podobnego więc proszę o radę. Słyszałem ostatnio jak ktoś plecał na pierwszy cykl Phera-mass. Co o tym sądzicie? Jakie można po tym uzyskac efekty w postaci przyrostu masy przy dobrej diecie? Dodam że trenuję już 6 lat, [...]
[...] moze jest inne wyjscie. I tu wpadlem na dosc abstrakcyjny pomysl z Nolvadex-em: z tego co sie naczytalem ten specyfik w teori moze mi pomorze, nie chce zrobic sobie zbyt wielkiej krzywdy wiec chcial bym spytac o rade: czy warto sie za to lapac, jakie sa plusy i minusy + sugestie mile widziane. Sorry za bledy ortograficzne i metydoryczne. Pozdro
[...] dzialanie anaboliczne czy tylko mono jest dodatniem do niektorych smakow 2 . czy jest wogule dobry i czy oblaca sie go kupowac aby zdobyc mase miesniowa i nowe miesnie 3 jakie smaki sa dobre ? 4. czy jak zjem tego 4 kg to czy urosnie mi brzuszek:) czy miesnie ? dzieki z gory podkreslam ze na te ytania nie ma odp na www. dodam ze [...]
